In diesen Kursen lernst Du auf entspannte und spielerische Art die Grundzüge und Abläufe des Yoga. Dabei werden individuelle Wünsche und körperliche Einschränkungen berücksichtigt, die Übungen bei Bedarf entsprechend angepasst.

Wenn Du bisher noch nie Yoga kennen gelernt hast, relativ neu dabei oder unsicher bist, ob Yoga sich für Dich eignet, findest Du hier den richtigen Einstieg.

Bei hoher Nachfrage werden entsprechende Einsteigerkurse neu angeboten. Als Alternative empfehlen wir Hatha Yoga, bei dem alle Übungen langsam aufgebaut werden. Für einen sehr entspannten Einstieg eignet sich Yin Yoga am besten, für sportliche Anfänger ist Vinyasa Yoga bereits zu Beginn eine optimale Wahl.

Dieser sehr sanfte Yogastil stellt die ideale Ergänzung zu den Yang-orientierten Yogaarten oder auch zum Sport dar. Yin Yoga löst Verspannungen und Blockaden, die sich über Jahre hinweg in uns aufgebaut haben, fördert eine bessere, schönere und gesündere Entwicklung unserer Muskulatur und bekämpft unliebsame Cellulite im Bindegewebe.

Die Dehnungspositionen werden ganz bewusst auf möglichst entspannte Art für mindestens 2 Minuten gehalten. Auf diese Weise dringt die Wirkung der Übungen bis tief ins Bindegewebe. Und während man spürt, wie die Muskulatur langsam mehr und mehr loslässt, taucht man ganz von selbst auf angenehme Art immer tiefer in Positionen ein, die zuvor bislang nicht gelingen wollten.

Da unser Alltag bereits größtenteils aus "Yang" besteht, sind die Yin-Aspekte im Yoga für uns umso bedeutsamer, hilfreicher und heilsamer.

Wenn man sich morgens noch "wie eingerostet" fühlt, kostet es manchmal etwas Überwindung, sich für körperliche Aktivitäten aufzuraffen und in die Gänge zu kommen.
 
Beim eher ruhigen Hatha Yoga am Wochenende berücksichtigen wir diesen Umstand und starten entspannt mit einigen Übungen im Liegen, die vor allem die Wirbelsäule aufwecken, Blockaden beseitigen und das "eingerostete Gefühl" vertreiben.
 
Danach geht es dynamisch weiter mit belebenden Yoga-Flows und gezielten Asanas (Yogahaltungen). Je nach Bedarf und Vorlieben richtet sich die Aufmerksamkeit dabei auch mal gezielt auf bestimmte Körperregionen wie Rücken und Bauch, Schultern, Arme und Nacken, oder Po und Beine. Prinzipiell wird der zweite Part nach allgemeinem Wunsch und Gruppenstimmung - ruhiger oder herausfordernder - angepasst.
 
Den Abschluß jeder Stunde bildet die wohltuende Tiefenentspannung, um sich anschließend energetisiert und aufgeladen dem Tag widmen zu können.

Dieser vorwiegend kraftvolle und dynamische Yogastil kennzeichnet sich vor allem durch Abfolgen mehrerer Asanas (Yogahaltungen), die im Fluss der Atmung ausgeführt werden. Der Sonnengruß ist ein Beispiel hierfür und wichtiger Bestandteil jeder Vinyasa Stunde.

Auch in diesen Kursen werden die Übungen zunächst langsam aufgebaut und erklärt, in einfachen dynamischen Abfolgen vorbereitet und schließlich im Detail geübt und gehalten. Dabei werden immer verschiedene Varianten angeboten, so dass jeder Teilnehmer für sich entscheiden kann, wie weit er gehen und sich selbst herausfordern möchte.

Jeder Unterricht endet mit einer Tiefenentspannung, die alle verbleibenden Blockaden löst und den abschließenden Ausgleich schafft.

Fokus und Abschluss dieser Kurse bildet die ca. 15-minütige Meditation mit Konzentration auf den Atem, die über eine bewusste Aufmerksamkeitsführung durch den gesamten Körper eingeleitet wird.

Die zuvor deutlich langsamer und meditativ ausgeführten Asanas dienen als Vorbereitung für Körper und Geist.

Ebenso praktizieren wir die Wechselatmung (Nadi Shodana) als Einstimmung auf den Atem und die Meditation.

Dieser Kurs richtet sich ganz stark nach den aktuellen Bedürfnissen und Befindlichkeiten der Teilnehmer des jeweiligen Tages. Meist werden dementsprechend vereinfachte Varianten verschiedener Yogaübungen praktiziert, mit deutlichem Schwerpunkt auf Lockerung, Ausgleich und Entspannung. Je nach Möglichkeiten der Teilnehmer sind das Übungen im Sitzen, Stehen oder Liegen unter Zuhilfenahme verschiedener Hilfsmittel wie Stuhl, Gurt, Block oder Handtuch.